I'自从我上高中以来,我一直赤脚跑步。一世'在进行速度锻炼的过程中,我总是做赤脚大步运动,'ve注意到,我自己的健康状况通常与我在这种事情中占多少成正比've been doing.

大约2或3年前,我开始比以往更多地进行赤脚跑步。我有时完全不穿鞋跑步,而我的普通训练鞋从训练有素的训练鞋变成了日常使用的赛车鞋。然后,“奔跑奔跑”问世了,那只不过是赤脚奔跑而成为一种时尚,所以我想您会看到更多的人这样做,并且在社会上也越来越容易接受。自从本书问世以来,我肯定已经增加了赤脚跑步的次数,并尝试了这种方式进行一些赛车。

我认为赤脚跑步可以使大多数人受益,无论他们是否是跑步者,但您必须考虑到脚的强壮程度以及要花费多长时间才能达到合适的健身水平,您实际上有能力赤脚跑步。

很多人跑得太远,太快,太频繁。他们尝试做太多,太早的事情,最终受伤。我也对此感到内gui。您真正需要做的是赤脚跑步。尝试在跑步以外的地方尽可能赤脚行走以增强力量。如果只花一年时间就能一次舒适地跑3英里,那很好。根据需要花费尽可能多的时间,不要冒险受伤。

当涉及到最小的鞋类或跑步鞋业更喜欢称之为“天然”鞋类时,那么最小的赛车鞋和训练鞋无疑是不错的选择。如果您在两双同样舒适的鞋子之间选择,那么最好选择最小的一双鞋子。

但是,如果要尝试使用Vibram五指或凉鞋跑步凉鞋之类的东西,则必须小心。如果您没有足够的力量真正支持赤脚跑步,那么您将认为自己可以比实际应该跑得更远,跑得更快,这就是我认为大部分受伤的原因来自。

在这些中运行 五指鞋 可以消除您在地面上跑步时获得的一些感觉,而无需实际回馈赤脚所需的反馈,也无需从常规跑步鞋中获得缓冲。

因此,总之,不要急着赤脚跑步,如果想要常规的赤脚跑步带来的好处而又不会因不够强大而无法承受的受伤,那么请确保在训练中智能地进步。