自跑步鞋问世以来,赤脚跑步一直是热门话题。鞋类制造商会告诉您,您需要穿鞋以减轻对膝盖,脚踝和背部的影响。同时,赤脚倡导者会告诉你,所有跑鞋的成就都是在教你如何不正确地跑步。那么谁是正确的呢?

赤脚跑步会帮助正确的跑步形式吗?

  • 跑步鞋确实可以保护双脚免受伤害

的确,脚上没有任何保护措施的奔跑是非常危险的。我们大多数人都没有完美修剪过没有任何物体的草丛,无法一英里接一英里地伐木。道路,小径甚至小路经常有杂物或粗糙的表面,使人着陆在锋利的物体上会受到割伤或擦伤。这是穿鞋的绝对好处。

  • 跑步鞋弥补了不良的跑步形式

鞋类制造商会为这一表态表示赞赏,但存在不利之处。跑步鞋通常可以保护膝盖,脚踝和背部免受冲击,但这种补偿可以训练人们不正确的跑步。高跟鞋变得更大,更柔软,因此人们可以将脚跟猛撞到人行道上。通过用中脚到前脚的撞击来完全避免这种影响。

  • 赤脚跑步会鼓励中脚到前脚的打击

出去慢跑在草地上几步。请注意您的步幅如何自动调整为中足着陆。脚踝,膝盖或背部没有刺痛感。赤脚跑步运动的倡导者长期以来一直在推动使用这种形式的跑步运动带来的好处。着陆不当而产生的冲击或制动力可能会损坏关节。

那么,一个人在保持适当姿势的情况下如何保护自己的脚呢?答案是找到一款专为中脚到前脚罢工设计的鞋子。最受欢迎的鞋子是 五指跑鞋。它的后跟设计极小,可以确保适当的跑步方式和中足冲击。出发购买一双五指跑步鞋之前,请先在柔软的表面上赤脚跑步。您将立即看到差异。记住,改变跑步形式需要时间,但是值得付出努力。